- Главная
- Список статей
- Пытаемся управлять сожалением и сомнением самостоятельно
Были ли у вас когда-нибудь ситуации, когда вы были полны сомнений или сожалений по поводу совершенного поступка или принятого решения. Вероятно, это случалось со всеми нами и когда это происходит, это может сильно расстраивать. Многие из нас хотели бы в этот момент двигаться дальше не оглядываясь назад, но часто легче сказать, чем сделать.
Сомнение в правильности поступка не дает такой возможности, а у некоторых людей сомнение и сожаление могут быть изнурительными и всепоглощающими. Мы рекомендуем несколько советов которыми вы можете воспользоваться, чтобы справиться с такими состояниями.
Вот некоторые из них:
- Поймите, что такие чувства как сожаление и сомнение не будут длиться вечно, даже если в какой то момент кажется, что они не отстанут. Не волнуйтесь, эти чувства пройдут через некоторое время. Это очень важно понять. Неприятные ощущения пройдут и жизнь вернется на круги своя.
- Вспомните эти чувства, не убегай от них. Позвольте себе почувствовать их в течение нескольких минут и продолжайте спокойно дышать, пока вы все это вспоминаете. Позвольте себе пережить это еще раз, но пятнадцати минут будет более чем достаточно, не надо в них застревать.
- По прошествии времени (максимум 15 минут) займитесь чем-нибудь другим, отвлекитесь. Живите своей жизнью и занимайтесь чем-то, что будет для вас приятным или продуктивным. Сделай что-нибудь приятное для вас, это поможет вам преодолеть эти тяжелые чувства и научиться управлять ситуацией.
- Поговорите позитивно с самим собой, напомните себе, что вы не идеальны и имеете право на ошибку. Примите себя как человека, которому не обязательно быть совершенным, что вам позволено делать ошибки. Вспомните тех людей, которые любят вас и заботятся о вас. Эти образы и мысли о близких смогут помочь вам поддержать вас, когда вы находитесь в муках сожалений и сомнений.
- Переверните и пеереосмыслите ситуацию, ведь ошибка это возможность для саморазвития. Эти переживания, хотя и очень трудные, помогут вам выйти на более высокий уровень развития, принятия себя и любви к себе. Если вы станете лучше себя принимать, это сделает вас более счастливым и заставит жить полноценной жизнью.
Такая самостоятельная терапия безусловно поможет вам стать более лояльным к себе и больше полюбить себя. Идея заключается в том, что терапия приведет вас к эмоционально-корректирующим переживаниям и позволит жить более радостной жизнью.
