+7(495) 669-3689

спиннеры - добро или зло?Те вездесущие «спиннеры», которые вторглись в классные комнаты и обеденные столы по всему миру, вызывали споры с тех пор, как впервые появились на сцене несколько лет назад. Некоторые защищают их как «умные непослушные игрушки», полезные для детей с тревогой или гиперактивностью и другими расстройствами внимания, в то время как другие осуждают их как неприятность, которая больше отвлекает, чем успокаивает. Некоторые школы даже запретили их напрямую. Но какова реальная ситуация? Если вы живете или работаете с детьми, вы знаете, что спиннеры занимают мимолетное мгновение в десятилетней тенденции игрушек, направленных на сжигание отвлекающих факторов - как для детей, так и для взрослых.

Производители утверждают, что они успокаивают тревогу, восстанавливают внимание и т. д. В связи с ростом споров о пользе игрушек спиннеров, многие взялись за исследование. Фокус - это внимание, сидите ли вы спокойно, следите за ощущениями вашего дыхания или концентрируетесь на ощущаемых характеристиках данной игрушки. Некоторые из нас нуждаются в каменном молчании библиотеки, чтобы сделать нашу работу, другие нуждаются в гудении кафе, чтобы оставаться продуктивными. Некоторым из нас нужно сесть на удобный диван, другим нужен стул с прямой спинкой. У всех нас есть друг, который каждые пятнадцать минут отдыхает, и тот, кому мы завидуем, он может часами сидеть спокойно, выполняя работу.

Что говорит исследование о том, почему мы суетимся

Некоторые исследования показывают, что дети с гиперактивностью лучше сосредотачиваются, когда им разрешено двигаться, но это были движения, такие например как подпрыгивание на мяче для упражнений, и не так много исследований проведено на мелкомоторное движение, например, чтобы держать игрушку в одной руке во время работы. Тем не менее, некоторые обнаружили, что чем больше движения, тем лучше сосредоточиться на определенных задачах для подвижных детей. Многие свидетельства были получены от самих детей, сообщивших, что они могли бы лучше сосредоточиться, активно двигаясь. Исследование является предварительным и продолжающимся, но мы воочию убедились, как дети извлекают выгоду из спиннеров. А вот несколько техник, которые используют американцы для релаксации.

  • Сядьте спокойно, следите за ощущениями вашего дыхания или концентрируетесь на ощущаемых движениях спиннера. Поместите его на кончик указательного пальца и раскрутите его посильнее. Обратите внимание на ощущения вашего дыхания. Теперь ваш спиннер - ваш «таймер медитации» - продолжайте сосредотачиваться на своем дыхании. Ваша медитационная «микросессия» закончится, когда спиннер остановится на вашем пальце. Если вас отвлекают звуки, другие ощущения или даже мысли не беспокойтесь об этом - просто аккуратно верните свое внимание к ощущению вашего дыхания. Откройте глаза и повторите вращение!
  • Постарайтесь сосредоточиться на том, как выглядит вращающийся элемент, когда он движется и ускоряется или замедляется, или на звуке его вращения и скорости вращения. Вы также можете закрыть глаза и почувствовать вибрацию вращения на пальцах. Посмотрите, можете ли вы услышать или почувствовать, когда спиннер замедляется и останавливается, а не только видеть, когда это происходит.
  • Можно попытаться сделать что-то с нашей не доминирующей рукой. Исследуйте, как вращение ощущается по-другому и с вашей левой рукой (если вы правша), также обратите внимание, как и где меняются чувства и разговор с самим собой, когда мы пытаемся сделать что-то более сложное.
  • Посмотрите на спиннер, опирающийся на кончик пальца. Прежде чем дать ему хорошее вращение, подумайте о хороше или определите намерение (например, «меньше стресса перед этим математическим тестом» если он вам предстоит.